Ось 7 способів підняти самооцінку, щоб більше ніколи не боятися людей

Всі хоч раз в житті відчували себе знедоленими, констатує The Law of Attraction.

Природно, це підриває вашу впевненість у собі і змушує засумніватися в своїй цінності.

Не важливо, траплялося це один раз, або ви багато пережили – такий досвід може вплинути на ваші майбутні відносини. Часом ви, ймовірно, відчуваєте, що намагаєтеся підняти свою самооцінку, але нічого не виходить.

Проте, подолати страх відмови не так важко. Є кілька методів, щоб перестати боятися бути відкинутим будь то в стосунках, кар’єрі, або дружбі.

Обставини, в яких ви можете відчувати себе відкинутими.

Існує безліч різних ситуацій, в яких ви можете бути відкинуті. Кожна з них тісно пов’язана з унікальними проблеми і емоційними травмами.

Після ознайомлення ви зрозумієте, що шлях до зцілення внутрішніх ран лежить за роздумами саме про ваш власний досвід.

ipravda.sk

реклама

Ось три найбільш поширені ситуації, які посилюють страх відмови:

Робота.

На роботі ви можете бути відкинуті за професійними чи соціальними причинами. Можливо, ви відчуваєте, що не отримали заслуженого підвищення, або вам не довіряють нові обов’язки.

В якості альтернативи ви безрезультатно боретеся за те, щоб вписатися в робочий колектив. Ви відчуваєте, що не подобаєтеся колегам; вони не запрошують вас проводити час разом.

Дружба.

Ви можете бути відкинутим на початку дружніх відносин, коли здається, що ви сильніше, ніж інша людина. З іншого боку, можливо, довгострокова дружба змусить вас відчувати себе пригніченим.

Ви можете відчувати, що ваші друзі використовують вас у своїх цілях, нічого не даючи взамін. Або, може бути, ви відчуваєте себе витісненими або проігнорованими, коли збираєтеся великою компанією.

Романтичні стосунки.

Відомо, що справи романтичні не такі прості. Однак почуття сорому і болю однаково, неважливо, боріться ви з наслідками відмови від дівчини, або від хлопця.

Ви можете порахувати, що для майбутніх стосунків ви занадто небажані, нецікаві і песимістичні.

Психологія відмови і почуття відчуженості. Симптоми страху бути відкинутим.
Щоб подолати страх перед відмовою, вам необхідно розпізнати не тільки ваші побоювання, але і фобії, які ховаються глибоко всередині.

Як тільки ви знайдете проблему, ви зможете розробити більш чіткий план дій щодо поліпшення самооцінки.


drive-fx.com
Психологи виділяють такі головні симптоми страху перед відмовою:

  • Коли ви відчуваєте себе знехтуваним, ви роздумуєте про те, як інші люди бачать вас ( звичайно ж, припускаєте, що це бачення негативного).
  • Заперечення змушує вас повірити в те, що ви не в змозі досягти своєї мрії чи мети.
  • Кожен раз, коли ви відчуваєте себе знехтуваним, ви думаєте про те, наскільки ви не цікаві або не приносите користі для інших людей.
  • Відмова змусить вас подумати, що ви обділені розумом, талантом або недостатньо здатні.
  • Будучи знехтуваним, ви знову і знову уявляєте, як сильно ви розчарували важливого для вас людини.
  • Ви намагаєтеся робити так, щоб люди не чекали від вас багато, відповідно, вони не будуть чекати, що ви досягнете успіху.
  • Після відмови ви починаєте вірити, що ви просто нічого не могли зробити, щоб домогтися кращого результату.
  • Коли ви збираєтеся робити щось, через що вас можуть відкинути, фізичні симптоми тривоги (наприклад, біль в шлунку або головний біль) вам заважають.
  • Щоб не відчувати себе відкинутими, ви шукайте інші, більш легкі цілі, які допоможуть вам уникнути ризику.
  • Ви знаходите собі виправдання, щоб позбутися від аналогічних обставин, переконуючи себе, що у вас немає іншого вибору.

Як впоратися з відмовою: поліпшити самооцінку і впевненість в собі.

Тепер, коли ви розумієте, як виглядає ваш страх, ви готові його перемогти. Ось кілька ключових етапів, як впоратися з відмовою в дружбі, любові або роботі.


vecernji.hr

Крок 1: Ніяких виправдань.

Коли ви тримаєтеся за помилкове припущення про те, що інші будуть завжди відкидати вас, ви створюєте відповідні ситуації. Несвідомо ви будете посилати сигнали, які відштовхують людей і перетворюють ваші страхи в реальність.

Потім ви будете використовувати наступну відмову як доказ того, що іншого просто не могло статися!

Боріться з цим почуттям, шукайте ознаки прийняття – записуйте їх, якщо зручно.

Крок 2: Зосередьтеся на тому, ким ви хочете бути.

Ви формулюєте свої цілі з точки зору того, чого не хочете? Наприклад, коли ви маєте справу з відмовою на роботі, чи думаєте ви: «Я не хочу бути відкинутим»?

Ви досягнете більшого успіху, якщо будете розглядати свою мету в позитивному ключі. Наприклад, скажіть собі так: «Я хочу подружитися на роботі» або «Я хочу отримати підвищення до наступного року».

Крок 3: Напишіть свою історію.

Щоб стати впевненіше в собі, важливо знати, де ваше «я» найменше себе проявляє. Чому ви боїтеся відмови? Як ви зрозуміли, що ви не так унікальні, як вам би хотілося?

Ці обмежульні переконання найчастіше народжуються з речей, які відбулися в юності. Як тільки ви зрозумієте причини, ви зможете кинути їм виклик, і вони рано чи пізно  втратять свою силу.

static.oprah.com

Крок 4: Використовуйте уяву.

Подолання страху перед відкиданням вимагає творчого підходу.

Кожен день виділяйте час на те, щоб візуалізувати впевнені дії в ситуаціях, які зазвичай змушують вас відчувати себе незатишно. Уявіть собі, що ви успішні і несприйнятливі навіть до самої ідеї відмови.

Згодом звичка візуалізувати впевненість допоможе змінити ваші думки і очікування.

Крок 5: Використовуйте свій досвід на благо.

Неприємний досвід часто призводить до впевненості в тому, що ви знову будете відкинуті. Як зазначалося раніше, це створює нескінченне порочне коло.

Почніть задавати питання про те, як ви будете діяти в подальшому, якщо хтось вам сподобається.

Прийміть той факт, що всі можливості відкриті – хороші і не дуже – і скажіть собі, що ви здатні впоратися з обома.

Крок 6: Пам’ятайте, що ви виживете.

Якою б не була відмова, як би ви гостро не відреагували – це не кінець світу. Зрозумійте головне – ви зможете пережити кінець стосунків або дружби, звільнення з улюбленої роботи.

Коли ви ловите себе на думці «Що якщо?», Спробуйте собі уявити, як ви подолаєте всі труднощі і знову знайдете щастя.

Крок 7: Переосмисліть значення відмови.

Нарешті, пам’ятайте, що в якийсь момент життя всі ваші улюблені музиканти, письменники і художники також були відкинуті. Коли це трапляється з вами, ви, ймовірно, припускаєте, що ви жахливі, не інакше!

Подумайте: як ви ставитеся до тих, хто пережив відмову?


meshpedia.com

Повірте, отримувати відмову – це не те ж саме, що бути нелюбимим, марним або приреченим на самотність.

Іншими словами, відкидання не повинно нести таку вагу. Однак тільки, якщо ви цього самі не допустите.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Залиште свій коментар

коментарів

реклама