Як контролювати емоційний світ

Як не дивно, буддизм і західна психологія мають деякі спільні елементи, коли потрібно контролювати свій емоційний світ.

В обох підходах ми розуміємо, що вивчення наших емоцій, особливо негативних, пропонує нам важливий шлях до самопізнання. Це може допомогти нам покращити себе й піти більш правильним шляхом із більшою цілісністю. Якщо ми звернемо на них увагу, ми не тільки поліпшимо наше фізичне та психологічне здоров’я, але й розвинемо набагато глибше розуміння нашої справжньої природи.

Крім того, цікаво зазначити, що такі стратегії, як медитація, уже охоплюють різні види терапії. Це дуже ефективний спосіб встановити контроль над двома загальними ворогами в нашому повсякденному житті: стресом і тривогою.

У цій статті ми пропонуємо розглянути 3 основні буддистські концепції, щоб контролювати свій емоційний світ.

1. Страждання або свобода бути щасливими: вибір за вами

емоційний світ і страждання

На нашому шляху прагнення до більшої свободи та мудрості психологія, як правило, спонукає нас проаналізувати власні почуття.

Вона також спонукає нас пригадати наші минулі та нинішні історії, щоб дати їм сенс і бути в змозі пройти крізь них за допомогою терапії.

Зі свого боку, буддизм використовує інший підхід: він спонукає нас до “поміркованості” та “пригнічення” наших негативних емоцій через практику внутрішнього діалогу та медитації.

Крім того, буддизм пропонує нам розуміння того, що ми іноді робимо серйозні помилки. Наприклад, багато хто з нас вважає, що щастя є десь поза нами, в людині, місці або речі. Проте цей тип матеріалізму або прихильності до того, що є поза нашими руками, справді призводить до нещастя.

Добробут не десь “там”, а радше в нашому внутрішньому балансі.Ми можемо виявити це в нашій голові через спокій, рівновагу та прийняття себе.

реклама

Практика неприв’язаності до нашого щоденного життя є ідеальною стратегією регулювання наших емоцій.

Коли ми “дезактивуємо” нашу одержимість, скарги на все, чого нам бракує, чого ми не маємо або хочемо мати, ми зможемо відкрити свої очі на те, що маємо насправді. Це наша здатність бути щасливими з тим, ким ми є та що вже маємо.

2. Культ терпіння та любові підтримують емоційний світ

як дбати про емоційний світ

Ми живемо у світі, що базується на миттєвості. Тут дуже багато стимули всіх типів.

Наприклад, світ нових технологій дає нам відчуття того, що все повинно відбуватися миттєво.

Ми вважаємо, що необхідно якомога швидше відповісти на повідомлення. Крім того, усе, що нам потрібно зробити, це завантажити зображення чи коментар, щоб отримати позитивне підкріплення у формі “лайку” лише за кілька секунд.

Проте життя так не думає. Життя йде своїм ритмом. Сильні стосунки будуються на магії повсякденного життя, терпінні, повазі та спокійній вдумливій прихильності.

Якщо ми навчимось бути більш терплячими, такі емоції, як гнів, заздрість, лють та розчарування, будуть заспокоєні.

Тривога та стрес народжуються саме з цього тиску миттєвості. Вони походять від страху перед завтрашнім днем і необхідністю просуватися до майбутнього, яке ще не відбулося.

Навчімося приймати теперішнє через терпіння.

3. Важливість дезактивації его

руки з вогнем

Ми всі знаємо людей, які завжди гніваються на світ.

Вони завжди невдоволені. Ніщо не відповідає їхнім очікуванням, і ніщо не відповідає їхнім моральним, емоційним або психологічним стандартам.

Вони встановили таку високу планку й мають таке велике его, що весь світ їм здається маленьким. Що ще гірше, мабуть, він взагалі проти них.

Такий підхід до життя створює величезні страждання та явне відчуття того, що ми одні в цьому світі.

Дезактивувати его нелегко. Це має дуже конкретну причину: ми можемо легко це розпізнати в інших, але у нас немає детектора, щоб побачити це в собі.

Візьміть до уваги ці прості стратегії, які допоможуть вам визначити та взяти контролювати свій емоційний світ:

  • Передусім усвідомте, як ваші дії та слова впливають на інших людей.
  • Потім визначте свої обмеження, ваші помилки та ваші слабкі сторони.
  • Зрозумійте, що інші не зобов’язані бути такими, як ви очікуєте, робити те, що ви хочете, або задовольнити ваші потреби…
  • Не очікуйте нічого від інших. Радше, просто очікуйте від себе. Так ви будете жити з більшим балансом і спокоєм.
  • Крім того, навчившись розпізнавати свої обмеження, також навчіться бачити хороше в людях навколо.

Отже, буддистські концепції пропонують нам дуже збагачувальний підхід, коли йдеться про те, як контролювати свій емоційний світ.

Однією з їх найголовніших цілей є сприяння самопізнанню, щоб розуміти, що відповідальність за щастя лежить лише на нас.

джерело

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Залиште свій коментар

коментарів

реклама