Все більше і більше виснажених мам страждає від “синдрому вигоряння”. Ось чому

Уявіть собі такий монолог, пише Naran Xadul:

“У мене був важкий день. Дитина весь час плакав і закочував істерики.

Коли чоловік прийшов з роботи, у мене вже не було сил з ним спілкуватися.

Я відчуваю себе втомленою, дратівливою, пригніченою і сумною. Мені хочеться згорнутися калачиком і замкнутися в своїй кімнаті ».

Знайоме звучить?

Як часто ми чуємо: «материнство – найважча робота»! Кожен день ми вимагаємо від себе все більше і більше, тому що хочемо бути ідеальними.

На цей рахунок є прислів’я:

«Ідеальна мати не кричить, не втомлюється, не виходить з себе і найголовніше, не існує!»

А до кінця дня до втоми домішуються ще й почуття провини і страху: «Раптом я все роблю неправильно?».

Материнство – це робота по догляду за дитиною 24 години на добу 7 днів на тиждень – без перерв, без шансів виспатися, без можливості приділити час собі і перепочити.

Тому мами все частіше стають жертвами синдрому вигоряння.

реклама

Що таке синдром вигоряння?


instagram / @ native_mamma
Синдром вигоряння – це фізіологічна реакція на довгий і сильний стрес, як фізичний, так і емоційний. Це поширена проблема серед тих, хто працює з людьми в напружених ситуаціях, типу лікарів і медсестер.

Як він проявляється?

Синдром вигоряння має наступні симптоми:

  • сильні головні болі;
  • болі в суглобах;
  • шлунково-кишкові розлади;
  • безсоння;
  • підвищена стомлюваність;
  • бажання ізолюватися від оточення, проблеми в стосунках;
  • почуття самотності, депресія;
  • фрустрація і тривожність;
  • розосередження;
  • постійне бажання плакати.

Синдром вигоряння підживлюється почуттям втрати контролю, в якому перебувають багато матерів.

Багато жінок відчувають надмірну потребу бути ідеальною матір’ю, захищаючи свою дитину від всіляких неприємностей і уникаючи будь-яких проблем. Подібне нездорове ставлення тільки посилює втому і підсилює стрес.

Не замикайтеся в своєму материнстві!

Не забувайте, що ви – не тільки мати, а й жінка! Знаходьте час на себе, балуйте і радуйте себе кохану!

Виділіть собі час для відпочинку, попросіть кого-небудь допомогти, залиште дітей на час з батьком або своєю бабусею. Спробуйте поспілкуватися з іншими мамами в схожих обставинах.

Їжте смачну їжу, займайтеся фізкультурою, спілкуйтесь з подругами і веселіться!

Якщо раптом ви відчуєте, що більше не можете терпіти стрес, залиште дітей з ким-небудь, прогуляйтеся, подихайте свіжим повітрям і заспокойтеся.

Перший крок – співчуття до самої себе.

Не вимагайте від себе занадто багато!

А ви стикалися з вигоранням?

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Залиште свій коментар

коментарів

реклама