Ось 7 жахливих способів змусити своє тіло старіти завчасно

Старіння неминуче, але своїми діями ми можемо прискорити цей процес, пише Yo Amo los Zapatos.

Передчасне старіння – найчастіше результат звичок, на які ми навіть не звертаємо уваги.

Щоб забезпечити собі міцне здоров’я, гарну зовнішність і хороше самопочуття, позбудьтеся від наступних звичок:

1. Відсутність часу на себе.


AdobeStock
Монотонність шкодить не тільки вашому фізичному здоров’ю, але і емоційному. Піклуватися про будинок і дітей важко, але не варто забувати і про особистий розвиток. Мати, яка слідує за своїми мріями, – кращий приклад для будь-якої дитини.

Не забувайте, що ви у відповіді за те, як живете. Дайте собі можливість розвиватися. Якщо ви застрягли на одному місці – це вірний шлях до передчасного старіння, тому що призводить до викидів гормону стресу.

2. Відсутність фізичних вправ.


AdobeStock
Зовсім не обов’язково тренуватися так, ніби ви – олімпійська спортсменка. Однак інтенсивні рухи корисні для тіла, тому що надають сил і здоров’я.

Не забувайте вправлятися, адже розвинені м’язи забезпечать вам безболісну старість. Ваші кістки також будуть міцніше. А якщо не займатися фізкультурою, то в старості ви частіше будете хворіти.

3. Шкідливі звички для боротьби зі стресом.


Yo Amo los Zapatos
Шкідливі звички старять організм. Немає нічого поганого в тому, щоб іноді випити келих вина, але якщо це входить в звичку, то шкодить здоров’ю, як і куріння.

Спочатку ефект буде внутрішнім. Однак з часом зневоднення проявиться на вашій шкірі, як і інші симптоми старіння.

реклама

4. Надмірні сонячні ванни.


Giphy
Сонце – найгірший ворог шкіри. Сонячне опромінення зараз дуже сильне, тому його варто уникати. Будьте обережні коли засмагаєте.

В наш час є сотні засобів, які дозволяють отримати ефект засмаги без необхідності бувати на сонці. Сонце шкодить шкірі, а загар – лише захисний механізм організму від опіку. Для профілактики передчасного старіння сонцезахисний крем обов’язковий.

5. Негативний настрій.


Gfycat
Негатив завдає шкоди його носію. Якщо ви постійно висловлюєте невдоволення і скаржитеся, у вас буде нещасне життя. Роздратування і злість зношують організм, що цілком природно.

Весь накопичений вами стрес призводить до гормональних змін в організмі. Ваше тіло намагається підвищити вам настрій, але не справляється, що призводить до фізичного і емоційного виснаження. Позбавтеся від негативу, запишіться на терапію, якщо треба, і не забувайте: ваш емоційний стан – в ваших руках!

6. Надмірний сон.


AdobeStock
Занадто багато сну – один із симптомів депресії. Організму вистачає 7-9 годин на добу для відновлення. Спати менш як 7 годин шкідливо, тому що тіло не встигає відпочити.

Однак і спати довше теж не варто, тому що це не піде на користь здоров’ю. Це підвищує ваш ризик серцевої недостатності, ожиріння і діабету.

7. Погане харчування.


Giphy
Не дарма кажуть: «Ти – це те, що ти їси». Як часто ви їсте свіжі овочі, п’єте чисту воду і взагалі доглядаєте за своїм тілом? Звичайно, від пачки чіпсів важко відмовитися, але подібна їжа лише засмічує організм.

Неправильне харчування підвищує рівень холестерину, призводить до гіпертензії і порушенню обміну речовин. На щастя, здорове харчування входить в моду. Їжте більше зелені – і ви здивуєтеся, наскільки краще ви будете себе почувати!

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Залиште свій коментар

коментарів

реклама