Тренування для мозку: 7 стратегій для гнучкості розуму

Для того, щоб оптимізувати гнучкість розуму, ви повинні кидати виклик своєму мозку кожен день: дивуйте його новими діями, щоб він не зупинявся і не переставав себе стимулювати. Підвищити свої розумові здібності можна за допомогою вправ.

«Гнучкість розуму» передбачає дивовижні когнітивні процеси, які дозволяють нам міркувати і швидше робити висновки і логічні висновки.

В цей же вимір входить творчість, аналітичні здібності та миттєвість дій, що дозволяє нам зробити відносини в своєму повсякденному житті більш якісними і задовольнити наши потреби.

Всі ці процеси – НЕ даність і ні в якому разі не характеристика одних лише молодих людей.

Навпаки, в даному випадку мова йде скоріше про придбані навички, про здібності, які можна розвинути в собі і які не втрачаються з віком. Тільки для цього необхідно щодня працювати над собою і пристосовуватися до того, що нас оточує.

Нам просто потрібно прийти до усвідомлення, в найширшому сенсі цього слова.

Точно так же, як ми приділяємо час фізичним вправам або йдемо в спортзал, слід «тренувати» і свій мозок. Знаходити кілька хвилин кожен день на практику нескладних стратегій, які будуть сприяти взаємодії півкуль нашого мозку, створенню нових нейронних зв’язків і поступового підвищення “гнучкості розуму”, в цілому.

Далі ми пояснимо вам, як можна це робити.

1. Одягайтеся і роздягайтеся з закритими очима

Навіть якщо ви будете робити це всього один раз в день, обов’язково спробуйте: одягайтеся і роздягайтеся з закритими очима.

реклама

Спочатку вам може здатися це дурістю, але насправді таким чином ви «запускаєте» найнесподіваніші процеси, які:

  • Покращують координацію рухів
  • Підсилюють взаємозв’язок і взаємодію правої і лівої півкуль мозку
  • Розвивають дрібну моторику
  • Допомагають малювати так звані «ментальні карти» про існуючі відстані між гудзиками, про те, як застебнути блискавку і куди просунути руки …

Спробуйте виконати цю нескладну вправу, тільки не забувайте про безпеку: краще робити це, сидячи на ліжку, ніж стоячи.

2. Гра приблизних і точних значень

Для того, щоб поліпшити гнучкість розуму, необхідно розуміти один дуже важливий аспект: це зажадає вольових зусиль. І навіть якщо спочатку все це здасться вам занадто простим проведенням часу, повірте, ваш мозок буде вдячний вам за це.

Мозок любить порушення звичного ритму і нові стимули.

Гра приблизних і точних значень – це щоденне завдання, що вимагає від вас уваги, розрахунку та підрахунку.

  • Скільки сходів в моєму офісі?
  • А в автобусі … Скільки людей сьогодні наділи чорний одяг?
  • Скільки вийде, якщо скласти дві останні цифри номера автомобіля, що проїжджає?
  • Скільки пройде секунд, перш ніж колір світлофора зміниться на зелений?

3. Кожен день вчіть по 5 нових іноземних слів

Неважливо, яку іноземну мову ви виберете. Це може бути кожен день нова мова. Щоб підвищити гнучкість розуму, буде відмінно вивчати від 3 до 5 нових слів в день.

Так ви не тільки будете розширювати кругозір і збільшувати свій лінгвістичний потенціал, а й сприяти формуванню нових нейронних тканин, які згодом стануть вашим когнітивним резервом і допоможуть гідно впоратися з плином часу.

4. Міняйте звичну послідовність дій завжди, коли є така можливість

Рутина – один з найлютіших ворогів нашого мозку. Йому нудно, коли нічого нового не відбувається, він «перемикається» на автоматичний режим, тобто він не працює.

  • У той момент, коли наші когнітивні процеси обмежені, коли вони завжди одні й ті ж, коли не залишається місця для творчості, свободи і особистого задоволення, ми маємо справу з небажаними наслідками: втратою пам’яті, відсутністю концентрації, повільністю в рефлексах і т.д …

В ідеалі потрібно намагатися кожен день присвячувати собі 1 або 2 години. Це вже буде подарунком для нашого розуму і почуттів.

5. Говоріть, слухайте, співвідносьте, сперечайтеся і робіть висновки

Соціальні контакти, позитивні відносини, діалоги – все це дозволяє нам розширювати горизонти своїх знань. Соціальну активність можна назвати «бензином» для підвищення нашої розумової гнучкості.

  • Так у нас виходить швидше обробляти інформацію, ми вчимося цінувати її і в той же час у нас формується і своя власна думка.
  • А суперечки, всупереч поширеній думці, можуть мати не тільки негативні наслідки, адже не дарма кажуть, що в них «народжується істина», значить, наш розум стає гостріше.
  • Ми стаємо більш уважними, чуйними і в той же час більш впевненими в собі, вчимося краще управляти своїми емоціями.

Адже далеко не всі речі в нашому житті можна назвати мудрістю, а шанобливе і дотепне спілкування – цілком.

6. Ведіть щоденник

Для багатьох людей ведення щоденника вже стало життєвою необхідністю. Їм потрібно поділитися своїми думками, ідеями і отриманим досвідом з аркушем паперу.

  • І це не просто записи, відновлення хронологічної послідовності якихось дій, це справжня терапія для нашого розуму.
  • Так ми вчимося трансформувати свої ідеї в слова, а досвід – в цілі фрази.
  • Наші думки стають більш рухливими, текучими і гнучкими, погляд всередину себе знаходить канал для вираження, а потім все це повертається назад до нас в мозок.

Так ми розвиваємо свої творчі здібності. Чим більше ми пишемо, тим сильніше наше бажання писати ще. Це як відкриті двері, що дозволяють нам побачити різні дороги, які нам ще тільки належить пройти і вивчити.

7. Виходьте на прогулянку кожен день

Наше тіло завжди знаходиться в гармонії з розумом. Тіло, яке втомилося, переживає стрес і неблагополуччя змушує і розум ставати більш жорстким, сковує його.

Людина починає зосереджуватися на невпорядкованих, розрізнених і хаотичних аспектах, які перешкоджають розвитку її творчих здібностей. Але нам потрібно зворотне: розслаблення і можливість концентруватися на чомусь, то виходить за межі нашого тіла.

Вийдіть на пробіжку. Це розслабляє! Вийдіть просто на прогулянку, це дозволить вам полегшити душу і серце і заспокоїти розум. Коли ми крокуємо наш розум відчуває себе вільним. Це відбувається навіть чисто на хімічному рівні: мозок отримує більше кисню і більше поживних речовин.

Якщо ви дійсно хочете мати гнучкий розум, то не забувайте, потрібно «інвестувати» в себе: присвячуйте собі час, і нехай невід’ємними частинами вашого життя стануть пристрасть до пізнання нового і мотивація, щоб відчувати себе по-справжньому добре.

джерело

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Залиште свій коментар

коментарів

реклама