Як розвинути емоційний інтелект: соціальні навички, яким вас не вчили в школі

У школі нас вчили історії, географії, математики та інших предметів.

Але мало хто приділяв увагу внутрішньому світу, а саме тому, як правильно визначати емоції і справлятися з ними. А це не менш важливо, ніж наука.

Американський дослідник Деніел Гоулмен визначив, що успіх залежить від уміння управляти своїми емоціями в набагато більшому ступені, ніж від розумових здібностей.

Наприклад, існує безліч підприємців, які зібрали і організували навколо себе людей, у багато разів розумніший їх самих. Тут справа в емоційному інтелекті – здатності усвідомлювати свої почуття і емоції, використовувати їх і управляти ними з користю для себе.

Не існує шкали, яка дозволяє виміряти емоційний інтелект людини, але є окремі характеристики, за якими можна оцінити особистість. З цих складових і складається емоційний інтелект.

Що таке емоційний інтелект

  1. Самосвідомість
    Самосвідомість включає розуміння власних почуттів. Тут важливо звернути увагу на те, як ви будуєте думки, що відчуваєте. Це передбачає наявність точної оцінки того, на що ви здатні і коли вам потрібна допомога.
  2. Самоврядування
    Це здатність тримати свої емоції під контролем. При цьому людина може спокійно обговорювати розбіжності і уникати вчинків, які можуть виникнути через почуття жалості або паніки.
  3. Мотивація
    Людина повинна бути мотивованою не тільки грошовою винагородою. Вона повинна робити щось для того, щоб отримувати задоволення, задовольняти цікавість або просто бути корисною.
  4. Емпатія
    Важливо вміти читати і розуміти емоції інших людей і правильно реагувати на них.
  5. Соціальні навички
    Існують певні правила, за якими зароджуються емоції. Наприклад, розуміння причини, по якій співрозмовник зараз роздратований, дозволить спочатку його заспокоїти, а потім отримати те, що ви від нього хочете.Соціальні навички допоможуть вам бути переконливою, знаходити спільну мову з іншими і управляти ними в робочому середовищі.

Як розвинути емоційний інтелект

  1. Ведіть щоденник
    В кінці кожного дня записуй те, що трапилося з вами, як ви себе відчуваєте і як впоралися з цим. Періодично проглядайте щоденник і робіть висновки.
  2. Запитайте у інших
    Поставте близьким людям питання про свої сильні і слабкі сторони. Запишить все, що вони сказали, порівняйте зі своїми сприйняттями і шукайте закономірності.
  3. Зробіть паузу
    Перед тим як відреагувати на щось, зробіть паузу. Вам вистачить дві-три секунди, щоб обміркувати, чи правильно ви чините. Ось чому спілкуватися в Інтернеті завжди простіше.
  4. Направляйте емоції в правильне русло
    Наприклад, якщо у вас щось не виходить – ви злитесь. Направте цю злість на досягнення результату і не опускайте ні в якому разі руки.
  5. Визначте, що ти дійсно хочете від життя
    Не звертайте уваги на загальноприйняту в суспільстві модель успішної людини. Подумайте над тим, чого хочеться саме вам.
  6. Виберіть людину, з якою можна радитися в складних ситуаціях Ця людина підтримає і не дасть вам лінуватися і жаліти себе.
  7. Гнучкість
    Під час конфлікту зацікавтеся точкою зору іншої сторони. Якщо ви залишаєтеся замкненим у клітці своєї власної думки, нічого не впускаючи, то ви не залишите можливості для досягнення компромісу.

Уміння керувати емоціями буває часом важливіше, ніж використання розуму. Розвивайте свій емоційний інтелект, і ви побачите, як почнете процвітати в житті.

джерело

реклама

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Залиште свій коментар

коментарів

реклама