10 універсальних порад, як продовжити своє життя

Якщо ти хочеш продовжити життя і ще багато встигнути, тоді потрібно ретельніше стежити за своїм здоров’ям. Ми пропонуємо дізнатися про 10 корисних рекомендацій від довгожителів.

Ці заходи благотворно вплинуть на твій фізичний стан, а головний їх плюс – кожне не займе у тебе більше п’яти хвилин. Вибери хоча б одне заняття і приділи собі пару хвилин в день!

Як продовжити життя

  1. Перестань користуватися ліфтом
    Багато шанувальників здорового способу життя вже давно перестали користуватися ліфтом. Вони рекомендують відмовитися від цього блага цивілізації і підніматися на потрібний поверх пішки. Це позитивно впливає на роботу серця і корисно для фігури.Але багато хто вважає це заняття нудним, довгим і виснажливим. Тому радимо, хоча б спускатися по сходах вниз. Це майже так само корисно, як і підніматися. Ти також отримаєш гарну навантаження на м’язи і судини. А робити це куди веселіше і легше.
  2. Виконуй дихальні вправи
    Багато хто вважає, що дихальні вправи полягають у тому, щоб вдихати побільше кисню. Але фахівці радять під час цих вправ затримувати дихання і піддавати клітини навантаженям. Спочатку вдихни, а потім видихни з легких все повітря і спробуй не дихати стільки скільки зможеш. Потім Віддихайся і повтори процедуру.
  3. Полощи рот морською сіллю
    Купи морську сіль. Щодня двічі на день висипай чайну ложку солі в склянку теплої води, розмішуй і полощи цим розчином рот. Це принесе користь твоїм зубам і горлу. Полоскати ніс морською водою небезпечно. Промивна рідина може потрапити в вухо, що може привести до отиту.
  4. Контрастний душ для ніг
    Обливай ноги до колін холодною водою перед сном. По-перше, ти швидше і міцніше заснеш. По-друге, укріпиш вени нижніх кінцівок, а по-третє, загартуєшся. Не обов’язково повністю обливатися холодною водою, щоб бути здоровим.
  5. Подбай про свою шию
    Дуже багато людей страждають болями в плечових м’язах і верхньому відділі хребта. Це дуже заважає робочому процесу, особливо за комп’ютером. Щоб розслабити шию, щодня проробляти наступну вправу: затисніть в зубах олівець і пиши їм в повітрі перед собою весь алфавіт від А до Я.
  6. Їжте продукти з високим вмістом клітковини
    Близько 40% населення за 30 в розвинених країнах світу мають таке неприємне захворювання, як геморой. Щоб зменшить ризик його появи, потрібно харчуватися продуктами з високим вмістом клітковини: овочі, фрукти, пластівці і житній хліб.
  7. Виконуй вправу для постави
    Стань спиною до стінки, потім відійди від неї, зберігаючи спину рівною. Візьми невелику книгу, поклади на голову і спробуй присісти так, щоб вона не впала. Повтори вправу 10 разів. Це проста вправа зробить благотворний ефект на твою поставу.
  8. Закривай очі
    Існує безліч вправ для очей. Але для того, щоб вони по-справжньому відпочили потрібно просто закрити очі. Приклади руку до чола таким чином, щоб вона закрила очі, при цьому не торкаючись повік. Відпочинь скільки тобі дозволяє час.
  9. Пий воду з лимоном
    Тепла вода з лимонним соком – це справжній вітамінний коктейль, який здатний підвищити імунітет. Також ця процедура допоможе тобі прискорити метаболізм.
  10. Пощипуй вуха
    На мочці вуха є кілька великих скупчень нервових закінчень. Вона має дуже високу чутливість, а також здатністю передавати сигнали в мозок. Пощипуючи легенько вуха, ти станеш більш енергійним.

Ці прості рекомендації допоможуть тобі здорово зміцнити здоров’я і продовжити життя на довгі роки. Чому б не спробувати?

джерело

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Залиште свій коментар

коментарів

реклама