Не всі «здорові» звички однаково хороші

Масова культура впровадила в свідомість людей божевільні стереотипи, від яких складно позбутися.

Маркетинг і реклама роблять свою справу, а ми несвідомо вуконуємо їхні правилами, навіть не замислюючись, а чи дійсно це правильно?

«Отож» Пропонує познайомитися зі списком поширених в суспільстві переконань, які виявилися помилками.

Шкідливі «здорові» звички

  1. Ти використовуєш стіл, за яким треба стояти
    Це головний «здоровий» тренд останньої пари років. Вважається, що сидіти шкідливо, а стояти – корисно. Але чи так це?Недавнє довгострокове дослідження, що охопило 4000 дорослих американців, показало, що «стоячий» стіл ніяк не знижує твої шанси придбати хронічні захворювання, пов’язані з сидячим способом життя.Крім того, робота за стоячим столом загрожує тобі набряками і перевантаженнями спини. Загалом, одні проблеми не вирішуємо, інші додаємо. Набагато корисніше для здоров’я просто робити кожну годину паузи на п’ять хвилин і розминатися за допомогою простих вправ.
  2. Ти не їси хліб
    Це взагалі модно останнім часом. Від хліба товстіють – це раз. А ще деякі люди страждають від «непереносимості клейковини», запевняють нас американські ЗМІ.Ось тільки якщо копнути глибше, виявляється, що цією дивною алергією страждає не більше 1% населення. Всі інші мучаться від здуття живота, метеоризму і інших проблем, пов’язаних з кишечником, зовсім не через хліб!
  3. Ти періодично пробуєш різні детокс-дієти
    Ніхто не повинен проходити процедуру детоксикації організму. Це ще одна нісенітниця, придумана маркетологами і шарлатанами!Якщо ти не була отруєна, значить у тебе вже є надефективна система фільтрації найбільш шкідливих речовин, які ти поглинаєш разом з їжею. Вона складається з двох елементів: печінки і нирок.Нирки безперервно фільтрують нашу кров, видаляючи з неї будь-які відходи нашого раціону. А печінка переробляє всі хімікати, які ми ковтаємо. Їх обох вистачає, щоб твій організм ефективно виводив токсини.
  4. Ти боїшся сідати на унітаз в громадських місцях
    Взагалі-то «статеві» віруси взагалі і ВІЛ і герпес зокрема не так живучі, як тобі здається. Покинувши приємне і тепле людське тіло, вони гинуть майже відразу. Ще до того, як їх «господар» покине кабінку і вийде за двері.На цю тему проводилися дослідження, і всі вони вказують на те, що найнебезпечніші патогени таким чином не передаються. Крім того, твоя шкіра – ефективний захисник і вбивця всіх мікробів.Єдиний виняток: випадки, коли ти поранилася. Якщо на твоїх ногах або сідницях є порізи, рани або глибокі подряпини, то в громадському туалеті дійсно краще бути обережним! Або, якщо тобі просто огидно.
  5. Ти п’єш свіжовичавлений сік
    Сік зі свіжих фруктів і овочів – що може бути здоровіше? Але взагалі-то його цілюща сила сильно переоцінена. Коли ти видавлювлюєш сік, то позбавляєш фруктів всіх волокон – а це ключовий інгредієнт, який дає здоров’я, гарний настрій і відчуття ситості.Якщо ти купуєш сік в пакетах, то все ще гірше:ти заряджаєшся не вітамінами, а цукром. Результат: різке відчуття голоду, часті перепади настрою, хронічна втома і втрата м’язової маси. Запам’ятай: фрукти приносять користь, тільки якщо їх їсти, а не пити!
  6. Замість цілих яєць ти їси тільки білки
    «Експерти» по харчуванню вселили в мільйони людей впевненість в тому, ніби яєчні жовтки – це тільки джерело холестерину. Холестерин, що міститься в жовтках, не робить ніякого впливу на рівень холестерину в твоїй крові, якщо, звичайно, у тебе немає справжніх захворювань серця.
  7. Ти приймаєш полівітаміни
    Майже половина дорослих американців приймає мультивітаміни кожен день! Ось вона, неймовірна сила реклами та комерційної пропаганди! Проте десятиліття досліджень на цю тему показують, що від вітамінів в таблетках немає ніякого толку!Це не означає, що тобі не потрібні вітаміни. Але, по-перше, споживати їх варто тільки з овочома і фруктами: те, що міститься в таблетках, практично не засвоюється. А по-друге, абсолютна більшість з нас не відчуває ніякого дефіциту у вітамінах: ми отримуємо їх в достатній кількості з їжі. Навіщо тобі таблетки, якщо ви здорова людина?
  8. Ти купуєш антибактеріальне мило для рук
    Якщо вірити рекламі, мило з антибактеріальним ефектом наповал вбиває тисячі тисяч мікробів і зберігає руки майже стерильними 24 години. Про тривалість ефекту можна посперечатися, а вчені ставлять під сумнів саму ідею ефективності «антибактеріальних компонентів».Побоювання підтвердили численні дослідження. Одне з них, опубліковане в журналі Clinical Infectious Diseases, вказує на відсутність переваг антибактеріального мила з триклозаном і потенційний ризик лікарської стійкості. Не слухай рекламників. Купуй саме звичайне мило і мий руки тільки їм.
  9. Ти затримуєш дихання, якщо хтось чхає або кашляє
    Коли людина чхає або кашляє, не прикриваючи при цьому рот, бактерії з її рота і носа попадають в повітря зі швидкістю від 80 до 350 км / год. Так що ці твої спроби вберегти себе просто смішні! Просто попроси людину прикривати рот. Або чхати в іншу сторону!
  10. Ти боїшся «хрустіти» кісточками пальців
    До недавнього часу ніхто не розумів природу цього процесу. Чому суглоби деяких людей так дратівливо тріщать? І чому вони хрумтять у тебе?Взагалі-то це не хруст. Це звук стискуючих газів, які надають еластичність нашим суглобам. Чим голосніше тріщать при стисканні твої пальці, тим більше в них «змащувальних газів». А значить, тим менше у тебе шансів дізнатися, що таке артрит.
  11. Ти вживаєш знежирені продукти
    Ще в 90-х роках Міністерство сільського господарства США переконало мільйони людей по всьому світу, ніби продукти з низьким вмістом жиру корисні. Так на ринку з’явився маргарин замість масла і знежирені йогурти. Але з тих пір пройшла купа часу, і все вчені вже знають, що це не працює.Одне гарвардське дослідження, що охопило близько 50 000 жінок, показало, що люди, які віддають перевагу продуктам з низьким вмістом жирів, нітрохи не рідше страждають від раку і хвороб серця. Знежирені продукти не допомагають їм схуднути. А відсутність в раціоні здорових жирів лише робить тебе млявою, сонливою і дратівливим.
  12. Ти уникаєш продуктів з мікрохвильовки
    Всі ми чули про шкоду мікрохвильовки для здоров’я, і як вона знищує живильні речовини. На щастя, це цілковита нісенітниця! І це говоримо не ми, а хлопці з Гарварда!Що робить мікрохвильовка? Вона використовує енергію хвиль, щоб змусити молекули їжі коливатися швидше і таким чином нарощувати свою енергію у вигляді тепла. Звичайноо, при такому підході частина поживних речовин розпадається. Але це пов’язано з самим процесом нагрівання, а не з методом, який для цього обрано.Мікрохвильовкою ти підігріваєш їжу або газовою плитою – зовсім неважливо. Навпаки, є дані, що мікрохвильовка – самий «чистий» і ефективний спосіб розігріти їжу.

Сподіваюся, що наша стаття допоможе тобі вирватися з павутини нав’язаних телерекламой стереотипів і навчить більш критично підходити до оцінки корисності різних елементів здорового способу життя.

джерело

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Залиште свій коментар

коментарів

реклама
реклама