Про що насправді говорять білі плями на нігтях і інші сигнали організму

Згідно здоровому глузду, лікувати потрібно не тоді, коли заболить, а при перших симптомах, тому що інакше можна заробити серйозні проблеми зі здоров’ям.

Уміння розпізнати несправності в роботі організму вчасно – ключовий момент в їх усуненні.

За цими 9 ознаками ви можете перевірити себе і своє здоров’я і вжити необхідних заходів.

1. Холодні руки

Холодні руки – досить поширене явище, яке може бути обумовлено слабкою імунною системою, поганим кровообігом або просто холодною погодою. Однак найчастіше причина для цього одна – йододефіцит. Щитовидна залоза використовує йод для продукування тіроідного гормону. У разі його нестачі ви будете відчувати болючі відчуття в районі щитовидної залози. Щоб не переходити на ліки, включіть в свій раціон морську капусту, вона дуже багата йодом; печену картоплю в шкірці, тріску, тунця і морепродукти.

2. Суха шкіра, що лущиться

Зазвичай така шкіра буває в холодну пору року, і це її реакція на зміну температури. Але в той же час це абсолютно ясний сигнал про те, що шкіра потребує вітаміну А або ретинолі, який забезпечує гладкість, здоров’я і пружність. Його ж нестача призводить до акне і навіть псоріазу!

Зверніть увагу на харчування: основним джерелом вітаміну А є: вершкове масло (несолоне), вершки, яєчний жовток, печінку риб, нирки, печінку тварин, кисломолочні продукти. Провітамін ви отримаєте з абрикос (свіжих і сушених), моркви, зелених овочів, капусти (всіх видів), картоплі.

3. Тендітні, ламкі і м’які нігті

Якщо у вас проблеми з нігтями, то це говорить про магнієвому нестачу в організмі. У цьому випадку спостерігається повільне зростання нігтьової пластини, високий тиск, стомлюваність, біль у м’язах і слабкість. Гіпопаратиреоз від нестачі магнію обумовлює їх крихкість і ламкість, а також катаракту і сухість волосся. Ліквідувати це можна додаванням в їжу листової зелені, зернових круп, риби і сухофруктів.

4. Білі плями на нігтях

У вашому організмі недостатньо цинку. Деякі, правда, вважають, що ці цятки з’являються від недоліка білка або кальцію. У будь-якому випадку не завадить налягати на багаті цинком продукти: шпинат, морепродукти, кешью, бобові та гриби.

5. Почервоніння, лущення і підвищена жирність шкіри

Екзема і розацеа, на жаль, не рідкість сьогодні. Це означає, що вам не вистачає вітаміну В2. Суха шкіра, що лущиться, потріскана або запалена навколо носа і губ – явна ознака. Похід до дерматолога не тільки не забороняється, але навіть показаний. А поки їжте шпинат, йогурти, буряк і індичку. Так ви допоможете організму виробляти еритроцити, яких не вистачає, і зміцніть загальний імунітет.

реклама

6. Запалення язика в тріщинах

Язик –  лакмусовий папірець стану здоров’я. Нормальний здоровий язик – рожевого кольору, гладкий з обох боків без шорсткостей і утворень. А ось тріщини на поверхні – ознака того, що не вистачає вітаміну В3. Це вкрай цінний елемент – він допомагає боротися з нудотою, недокрів’ям, головними болями, виснаженням і підвищеним рівнем холестерину. Міститься В3 в авокадо, зеленому горошку, арахісі і соняшниковому насінні.

7. Рання сивина

Взагалі-то навіть рання сивина – не завжди ознака хвороби. Життєві обставини, особливості генетики – все це впливає на процес посивіння. Але трапляється, що її викликає нестача вітаміну В12. Але не бійтеся, це легко усувається. Досить включити в щоденний раціон лососину, біле м’ясо, хліб з висівками і йогурт.

8. Болісний, запалений, позбавлений рельєфу язик

Нестача фолієвої кислоти веде до розпухлого язика і почервоніння ротової порожнини. До того ж спостерігається підвищена стомлюваність, сивина, діарея і виразки в порожнині рота. Однією з причин може стати надмірне захоплення алкоголем і ігнорування свіжих овочів і фруктів. Їжте листову зелень, горох, брокколі, гібіскус і спаржу, щоб вирішити проблему.

9. Надмірний піт на лобі

Що виробляється печінкою вітамін D є найважливішим в процесі засвоєння кальцію. Брак останнього веде до ламкості кісток. Вітамін D ми отримуємо насамперед від спілкування з сонцем. Недолік його заподіює потіння, стомлюваність, біль у м’язах і в гірших випадках – депресію. З продуктів лікарі рекомендують вживати жирну рибу, гриби, яйця і молоко.

При виникненні проблем зі здоров’ям негайно зверніться до профільного фахівця.

джерело

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Залиште свій коментар

коментарів

реклама