Як позбутися нервової напруги: 6 правил

Шість правил, які стабільно допомагають вийти з неврозу, – це результат 30-річної практики, спостережень за пацієнтами і самим собою.

Картинки по запросу нервова напруга

Як і багато психологів, я прийшов у професію, щоб розібратися з власними проблемами. І розібрався!

Це не означає, що всі 30 років я безперервно думав над створенням «методу Лабковського». Радше, аналізував, чим вчинки людини тривожної і невротичної відрізняються від поведінки людини зі здоровою психікою. (Знаю, багато хто судить по собі і впевнені, що психічно здорових людей не буває в природі, однак я вас запевняю – вони є і живуть розкошуючи.) Мене цікавило, навіть не що твориться у них в голові, а як психічне здоров’я виражається зовні – саме у вигляді дій і стилю життя.

Підсумком спостережень і стали мої шість правил. Уже кілька років я живу згідно з ними сам і всім раджу.

Правила, на перший погляд, дуже прості:

1. Робити тільки те, що хочеться.

2. Не робити того, чого робити не хочеться.

3. Одразу говорити про те, що не подобається.

реклама

4. Не відповідати, коли не запитують.

5. Відповідати тільки на питання.

6. З’ясовуючи стосунки, говорити тільки про себе.

Комусь, а саме невротикам, виконання цих правил здається нереальним, немислимим в принципі. А хтось зовсім природним чином живе так все життя. І знаєте, хто це? Спокійні, незалежні люди з високою самооцінкою, стабільною психікою і великим почуттям любові до самих себе.

Адже звідки беруться невротики? Не буду оригінальним і скажу, що з дитинства, коли ми стикаємося з одними і тими ж подразниками. Вони повторюються, і психіка дитини виробляє стереотипні реакції. Наприклад, батьки лаються – дитина лякається і йде в себе, а оскільки кричать вони постійно, то дитина постійно перебуває в страху і пригніченому стані. Вона росте, і поведінка закріплюється. Подразник – реакція, подразник – реакція. Йдуть роки. У мозку за цей час формуються зв’язки, рефлекторна дуга – збудовані певним чином нервові клітини, які змушують реагувати звичним чином на будь-який аналогічний подразник.

Так ось, щоб допомогти людині подолати страхи, тривоги, невпевненість, цю дугу потрібно зламати. Створити нові зв’язки, новий їх порядок. І є тільки один спосіб це зробити – за допомогою вчинків, незвичних для невротика.

Йому треба почати діяти по-іншому, ламати свої поведінкові стереотипи. І коли є правила, що чітко регламентують поведінку, змінитися легше. Не роздумуючи, не рефлексуючи, не звертаючись до свого (негативному) досвіду.

Мої шість правил чітко інструктують, як діяти в кожній конкретній ситуації – від найпростіших побутових (пити з ранку чорну каву або з молоком?) До поворотних і доленосних (чи заводити дитину, наприклад). «Так що ж мені робити?» – часто запитують мене глядачі під час лекцій, розповідаючи про життєві труднощі. «А як ви хочете?» – просто питаю я у відповідь, і тут багато хто губиться. Тому що, приймаючи рішення, звикли враховувати що завгодно, крім своїх бажань.

Так, цьому потрібно вчитися. Але якщо слідувати моїм правилам досить довго, хоча би місяць, зміни в конкретних реакціях, та й у всій психіці, обов’язково настануть.

Я також завжди попереджаю, що змінивши стиль поведінки з тривожно-невротичного на стабільно здоровий, ви можете втратити людей і гроші. Якихось людей і якісь гроші. Наприклад, нарешті висловите подрузі, що вам (вже 20 років) не подобається, коли вона фліртує з вашим чоловіком, і подруга, дуже здивувавшись, припинить вам телефонувати. Або зрозумієте, що робота висмоктує з вас усі сили, і звільнитеся. До цього потрібно бути готовим. Як і до позитивних змін на кшталт нових друзів, нової надихаючої роботи і нових джерел доходу.

джерело

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Залиште свій коментар

коментарів

реклама