Ось 10 секретів, які допоможуть тобі не переїдати

Зайва вага – справжня трагедія нашого часу. 

І мова навіть не про людські комплекси. Справа в тому, що багато хто дійсно роблять серйозні спроби позбутися від зайвих кілограмів, проте часто це не приносить бажаного результату. Збільшити фізичне навантаження, повісити замок на холодильник, забарикадуватися і не виходити з дому? Насправді все набагато простіше. Худни як ми, худни разом з нами, худни швидше нас!

Найзнаменитіший психолог Великобританії Річард Уайзман пропонує твоїй увазі 10 секретів швидкого схуднення.
Як швидко схуднути

  • Їж з дрібної посуди
    У двох тарілках може бути однакова кількість їжі, проте в мілкій тарілці порція здається візуально більше. Одним словом, менше блюдо – менше порція.
  • Якщо ти правша – учись їсти лівою рукою, і навпаки
    Це стосується як закусок, так і основного прийому їжі. Обсяг з’їденої порції зменшується на 20%!
  • Пий з високих тонких склянокНа перший погляд здається, що в короткий широкий стакан вміщається менше рідини, ніж в високий тонкий. Однак це не більше ніж ілюзія, оскільки обсяг першого насправді більше!
  • Повісь дзеркало на кухні
    В ході психологічного експерименту перед випробовуваними поставили на стіл дзеркало і дві тарілки з корисною та шкідливою їжею. Як виявилося, під впливом дзеркала люди ставали більш свідомими і віддавали перевагу здоровим продуктам. Підказка: можна наклеїти дзеркало на магніт на холодильник.
  • Жуй жуйку, коли відчуєш голод
    Віддавай перевагу жувальним гумкам з фруктовим наповнювачем, так як м’ятні або ментолові можуть змінювати смак корисної їжі.
  • їж повільно
    Люди, які обідають швидко, – з’їдають більше. Сповільни темп і клади ложку (вилку) на блюдо після з’їдання кожного шматочка.
  • Користуйся глибокими і дрібними тарілками червоного кольору
    Дослідження показали, що люди інтуїтивно з’їдають менше, якщо їжа знаходиться на червоній посуді, так як цей колір асоціюється зі знаком «стоп».
  • Вимикай телевізор під час їжі
    Обід перед «блакитним екраном» мимоволі змушує нас з’їдати більше. Якщо ти привчиш себе не дивитися телевізор під час прийому їжі, це скоротить твій обід (вечерю) на 50%!
  • Фотографуй всю шкідливу їжу, яку збираєшся з’їсти
    Це допоможе зменшити кількість продуктів, що з’їдаються, більше, ніж на третину.
  • Уникай широкого асортименту страв
    Коли людина бачить величезний вибір всіляких продуктів на тарілці, вона неодмінно хоче спробувати все. Нехай на тарілці буде та ж кількість їжі, але з меншим вибором сортів і різновидів.

Твої друзі до сих пір думають, що головний рецепт схуднення – в дієтах і спорті? Розірви їх стереотипи, поділившись нашою статтею.

джерело

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Залиште свій коментар

коментарів

реклама