12 згубних звичок, які руйнують твою психіку

Викликати поганий настрій і депресію може безліч чинників. 

Смерть близької людини, проблеми з фінансами, невдачі в особистому житті … Змінити ці речі дуже складно, а іноді, як у випадку зі смертю когось дуже дорогого, – неможливо. Але можна спробувати налаштовуватися кожен день на позитивний лад.

Як би не було важко, якщо стежити за маленькими деталями своєї поведінки, кожен день буде ставати кращим за попередній. Подумай над тим, що ти в силах змінити і гони депресію геть!

Як перемогти депресію

Перестань ходити з опущеною головою

Спостережливі вчені з’ясували, що люди, які звикли ходити, опустивши плечі і голову вниз, моторошно сутулячись і човгаючи ногами, – більш нещасні, ніж любителі бадьорої ходи. Навіть коли вантаж бід і невдач придавлює тебе до землі, ходи з високо піднятою головою. Постеж пару днів за своєю ходою, і ти побачиш, що все не так страшно, як тобі здавалося раніше.

2. Інстаграм – це всього лише засіб 

Нестримне фотографування навколишнього світу дуже негативно позначається на психічному здоров’ї людини. Це пояснюється тим, що невдалий фотограф перестає концентруватися на реальні речі і отримувати від них задоволення. Натомість відчутному щастю приходить лише бажання скоріше зробити кадр і розмістити його в Мережі. Зрозумій, що реальність куди важливіше віртуального простору. Все повинно бути в міру. Вчися розслаблено спостерігати за тим, що відбувається без хворих поривів негайно зафіксувати момент.

3. Досить бути жертвою!

Хулігани, на жаль, будуть переслідувати тебе все життя. Світ повний невихованих і озлоблених людей. Що ти можеш зробити при такому положенні справ? Змінити своє ставлення до грубіянів. Якщо хтось тебе ображає або принижує на роботі, є сенс не мовчати про це. У випадку ж із випадковими образниками – просто пропускай повз вуха слова, які тебе так зачіпають.

3. Рухайся

Фізична активність зменшує ризик розвитку депресії. Це пов’язано з тим, що при фізичних навантаженнях виділяються гормони щастя – ендорфіни. Чим більше ти рухаєшся, тим твій стан більш гармонійний, нервова система стабільно працює. Просто встань і потанцюй, ходи по сходах пішки, бігай. Це допоможе тобі не тільки підтримувати хорошу форму, але і бути задоволеною життям людиною.

4. Не відкладай на потім

Прокрастинація – дивне слово, яке зараз стало дуже популярним. Воно означає бажання людини затягувати рішення турбуючих її питань і постійне відкладання важливих справ. Звичайно, не хочеться робити те, що здається нудним або викликає твоє внутрішнє занепокоєння. Але коли такі справи накопичуються, вони викликають страшний стрес. Замість того щоб думати про майбутні звершення, просто візьми і роби. Ти станеш набагато менш тривожною людиною. А легкість, яка була тобі раніше недоступна, тепер буде з тобою. Дуже здорово відчувати, що всі твої заплановані справи завершені.

5. Розірви нездорові стосунки

Дуже часто люди потрапляють в нездорові, залежні стосунки, які тривають роками. Подумай, чи робить тебе щасливою людина поруч? Піклується він про тебе? Він любить тебе чи тільки дозволяє себе любити? Стосунки, в яких ти знаходишся в пригнобленому становищі, можуть отруїти все твоє життя. Прислухайся до свого внутрішнього голосу – якщо ти відчуваєш, що людина поруч використовує тебе і негативно впливає на твою самооцінку, є сенс переглянути необхідність таких стосунків. Не дозволяй іншим позбавляти тебе можливості бути щасливою людиною.

реклама

6. Радій

Гумор – порятунок від маленьких прикрощів. Перестань сприймати життя занадто серйозно. Дивись веселі передачі, смійся від душі з друзями. Відмінні жартівники – діти, самі того не підозрюючи, вони видають геніальні смішні репліки. Чим більше сміху в твоєму житті, тим світліше вона стає. Над будь-якою проблемою завжди можна посміятися, і вона відступить.

7. Сон впливає на все

Спи вдосталь. Якщо людина висипається, у нього є сили повноцінно жити. Коли у тебе безсоння з якої-небудь причини – постарайся позбутися від того, що не дає тобі спокійно спати. Пий заспокійливі трави. Пам’ятай, що недосипання – одна з важливих причин, що викликають депресію.

8. Знаходь час, щоб побути на самоті

Щоденна рутина, сім’я, діти, люди, яким постійно від тебе щось потрібно … Це позбавляє тебе можливості побути наодинці з собою. Знаходь час для себе, бувай на самоті хоча б півгодини в день. Це дуже важливо для здорової психіки, адже тільки тоді ти по-справжньому заспокоюєшся внутрішньо.

9. Вибирай реальне спілкування

Соціальні мережі замінили нам щастя реального спілкування. Не забувай про те, що людині дуже важливо саме говорити, а не надсилати одному текстові повідомлення. Природна потреба в комунікації може бути задоволена лише під час реального контакту. Домовляйся про зустрічі з друзями, обіймайся, тисни руки і перестань зациклюватися на кількості друзів в соціальних мережах. Адже це зовсім не важливо, мають значення лише реальні зв’язку.

10. Вимикай мобільний

Сучасні гаджети не залишають нас у спокої ні вдень ні вночі. Щоб врівноважити психіку, влаштовуй моменти спокою і тиші, вимикаючи всі прилади. Ти побачиш миттєвий результат – рівень твоєї тривожності істотно знизиться.

11. Зосереджуйся на одній справі

Багатозадачність – не завжди добре. Перестань відволікатися на нескінченне читання стрічки, постарайся повністю займатися одною справою, якою ти зайнятий зараз. Так ти досягнеш кращих результатів і внутрішньо будеш спокійніший.

Якщо ти приймеш до уваги хоча б половину написаного в цій статті, твоє життя заграє новими фарбами. Занепокоєння, тривожність, збуджений стан і навіть астенічний синдром легко перемогти, слідуючи таким логічним і раціональним вказівкам. Задумайся, що б ти хотів змінити в своєму житті, і зроби це прямо зараз.
НЕ сумуй! Нехай депресія забуде дорогу до твого дому. Поділися з друзями цією статтею і біжи негайно гуляти.
джерело

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Залиште свій коментар

коментарів

реклама