Сила волі: 14 способів ухвалення правильних рішень

Від нашої сили волі, вміння вчасно ухвалювати правильні рішення, від наполегливості й здатності долати перешкоди залежить наш розвиток.

Результат пошуку зображень за запитом "Сила волі  png"

Силу волі, як і розум, і дух, і добрі звички потрібно тренувати й практикувати.

Сила волі – як м’язи. З часом вона “накачується” або послаблюється при втомі. Сила волі й уміння ухвалювати рішення взаємопов’язані. Те, де ви народилися, скільки рішень ви ухвалили сьогодні і чим займаються ваші друзі – все це несподіваним чином впливає на ваші майбутні рішення. Ось 14 тез про силу волю.

1. Ухвалюйте найважливіші рішення вранці.

Ще Фрейд припускав, що особистість, его спирається на розумову діяльність, яка передбачає передачу енергії. І резерви енергії, які витрачаються на самоконтроль, обмежені. Протягом робочого дня вони вичерпуються.

2. Щоб ухвалювати правильні рішення, мозку потрібна глюкоза.

Баумейстер стверджує, що навіть наймудріші люди можуть зробити неправильний вибір, коли вони втомилися і коли рівень глюкози низький. Якщо рішення потрібно прийняти пізно ввечері, то, принаймні, не робіть цього на голодний шлунок. Рітейлери давно це з’ясували: коли людина потрапляє в магазині до каси, резерви її сили волі вже підірвані, і їй легше піддатися спокусі, особливо купити щось солодке.

3. Ухвалювати одне рішення за іншим може бути виснажливо.

Не дивно, чому так стомлює шопінг. Дослідники з’ясували, що покупці, які вже ухвалили в магазині кілька рішень, першими провалюють складний тест з математики.

4. Втома веде до поганих рішень.

Наприкінці дня набагато простіше махнути рукою і не піти в спортзал або перебрати спиртного.

5. Потрібно розробляти розпорядок, щоб знизити стрес і запастись енергією для важливих рішень.

Найуспішніші люди, як з’ясував Баумейстер, економлять силу волі за допомогою ефективних процедур і звичок. Вони користуються силою самоконтролю не для подолання криз, а для зниження рівня стресу в житті. Вони дають собі достатньо часу на завершення проекту, вони відвозять машину в майстерню до того, як вона остаточно поламається…

реклама

6. Якщо хочете зміцнити силу волі, більше спіть.

Дослідження прирівнюють недосипання до стану сп’яніння. Психолог Келлі Макгонігал каже, що недосипання б’є по префронтальній корі, яка відповідає за ухвалення рішень, і тоді ця ділянка мозку втрачає контроль над іншими ділянками, в тому числі такими, що відповідають за реакцію на стрес.

7. Підсвідомість допомагає ухвалювати добрі рішення.

HBR пише, що наша увага обмежена, так що слід користуватися допомогою несвідомого. Навіть якщо у вас немає можливості відкласти рішення надовго (до ранку), варто зайнятися чимось ще, що відволіче вас від дилеми і дозволить несвідомим ідеям виплисти на поверхню.

8. Ваш підхід до ухвалення рішень залежить від вашої родини і друзів.

Дуже багато речей, які ми вважаємо результатом індивідуальних рішень – наприклад, коли ми набираємо вагу або кидаємо курити, – насправді плід колективної діяльності. Якщо ваш кращий друг страждає ожирінням, шанси, що і ви наберете зайву вагу, підвищуються на 57%. Якщо колега кидає курити, то і ви це зробите з імовірністю на 34% більше.

9. Іноді краще звіритися з іншими людьми.

В одному дослідженні аерокосмічної компанії стало зрозуміло, що успіхи окремих співробітників багато в чому залежали від їх кола знайомств. Найбільше шансів на успіх мали ті, у кого були приятельські стосунки з колегами, які стояли і вище, і нижче них у корпоративній ієрархії і котрі працювали в різних департаментах. Чому? Тому що осмислені стосунки з людьми дозволяють комбінувати ідеї, підтримувати зворотний зв’язок і об’єктивніше оцінювати свої проекти й ідеї. Ще одна причина, через яку відкриті люди досягають успіху.

10. Іноді корисно погодитися з «помилковим» вибором.

Часом можна і піддатися своїм начебто неправильним бажанням. Це оживляє і відганяє почуття відчуження, допомагає довше йти до своєї мети.

11. Рішення ухвалити простіше, якщо ви берете на себе зобов’язання перед кимось.

Розумні люди, замість того, щоб вирішувати щоранку, чи змушувати себе зайнятися спортом, домовляються з друзями про регулярні заняття разом. В якомусь сенсі вони передають рішення в чиїсь руки.

12. Якщо заздалегідь готуватися до моментів слабкості, ви будете краще ухвалювати рішення.

Баумейстер говорить, що здатність ухвалити рішення – це не вроджена риса людини, а мінливий стан. Згідно з його дослідженням, найкращий самоконтроль у тих людей, які структурують своє життя і економлять енергію. Вони не планують нескінченні нарад одну за іншою. Вони уникають спокус їжею, вони освоюють звички, які усувають необхідність розумових зусиль і вибору. Замість того, щоб покладатися на свою силу волі весь день, вони накопичують її на надзвичайні випадки і для важливих моментів. Вони знають, коли не варто довіряти собі.

13. Силу волі можна натренувати.

У знаменитому Стенфордському експерименті дітей просили 15 хвилин посидіти за столом з шматочком пастили і не їсти її. Тим, хто стримувався, вручали приз – ще один шматочок. Як показали подальші дослідження, ті, кому вдавалося стримати себе, в майбутньому отримували більш високі оцінки і з більшою ймовірністю утримувалися від шкідливих звичок.

Але це ще не все.

14. Іноді слабкий самоконтроль підвищує якість рішень.

У 2012 році дослідник Селеста Кідд опублікувала дослідження на противагу Стенфордському експерименту. Кідд згадала свій досвід роботи в притулках для бездомних – їх мешканці одразу схопили б пастилу. Але не тому, що їм не вистачало сили волі. Просто вони виросли в середовищі, де обіцянкам дорослих не можна довіряти. Кідд каже, що «відкладене задоволення» стає раціональним вибором лише тоді, коли дитина впевнена, що порівняно скоро вона отримає це задоволення.

В її дослідженні одних дітей налаштували на те, що дорослим можна довіряти, а інших – що не можна. Після цього провели тест з пастилою. І 9 з 14 дітей, які вважали дорослих надійними, були готові чекати 15 хвилин. Але в групі тих, де були розчаровані обіцянками дорослих, виявився лише один такий терплячий.

Те, що видається силою волі, може бути лише проявом довіри.

джерело

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Залиште свій коментар

коментарів

реклама