Ваш емоційний добробут: 5 способів його порушення

Ваш емоційний добробут нагадує тендітне скло, яка може тріснути через найменший дотик.

Неважливо, якими ви постаєте перед іншими людьми, скільки посміхаєтеся, або як часто говорите: “Я можу будь-що витримати” або “Звісно, все гаразд”.

Людина, яка здається зовнішньо сильною, може насправді ховати складний внутрішній світ. Сильні люди також легко втомлюються від цієї сили, тому що глибоко всередині них, ця скляна пластина тріснула або розбилася.

На щастя, емоційний добробут можна відновити. Якщо ви заповнюєте кожен день любов’ю й зосереджуєтеся на цій тонкій пластині, сонце сяє на вас і підштовхує вас на кожному кроці.

У сьогоднішній статті ми збираємося запропонувати вам підписати вигідний емоційний контракт із собою. Кожен такий контракт передбачає виконання зобов’язань.

Варто поставити себе на перше місце, прислухатися до себе, встановити межі та стимулювати власну самооцінку. Це легко і вимагає тільки волі та сміливості.

Важливо також, щоб ви могли виявити точку, у якій порушується ваш емоційний добробут. Ми пояснимо докладніше нижче.

1. Втома, яка перешкоджає і викликає поганий настрій

Є багато видів втоми. Фізичне виснаження пов’язане з короткостроковими зусиллями або може тривати весь день.

Ви також можете відчувати психічну втому. Тривале фокусування на досягненні цілей або перебування в складній ситуації може вас виснажити.

реклама

У цьому випадку, коли йдеться про емоційне здоров’я, є також певна втома, яка не має нічого спільного з фізичним навантаженням.

  • Тривожність ґрунтується на нещасті, яке накопичується у вашому тілі й ігнорується. Рано чи пізно це поглинає ваша підсвідомість.
  • Якщо ви даєте іншим людям керувати собою, не захищаючи власних потреб та прав, це також може вас виснажити.
  • Накопичення розчарування, почуття печалі та нездатність впоратися з цим, врешті-решт призведе до виснаження.

Немає сумнівів у тому, що це чинники, на які ви повинні звернути увагу, коли йдеться про ваше емоційне здоров’я.

2. Говорити “так”, коли ви хочете кричати “ні”

Усі так роблять. Люди підлаштовуються під бажанням інших, щоб відчути зв’язок з ними.

  • Якщо ви будете так робити час від часу для досягнення соціального балансу, це не матиме крайніх наслідків. Проблема виникає, коли ця поведінка стає нормою, до того моменту, коли ви починаєте вести спосіб життя, який абсолютно протилежне тому, що ви бажаєте.
  • Самоствердження не означає, що ви чините егоїстично або зарозуміло. Для вашого емоційного здоров’я необхідно говорити “так” без страху й “ні” без провини.

3. Емоційні зв’язки, які ви ще не зламали

У вашому житті є часи, коли здається, що ви щасливі й успішні у всьому, що робите, але ви все ще відчуваєте порожнечу.

Те, що ви емоційно не відпускаєте минуле, може не давати вам рухатися вперед.

  • Невирішені проблеми з родиною та нездатність відпустити минулі стосунки, попри те, що вони закінчилися, є зв’язками, які викликають великий біль.
  • Щоб подбати про свій емоційний добробут, необхідно закрити ці етапи свого життя. Щоб досягти цього, спочатку потрібно навчитися пробачати.

Прощення нелегке, але це важливо. Пам’ятайте, що накопичення ненависті, обурення або скорботи лише зв’язує вас із минулим. Ви стаєте в’язнем спогадів.

4. Жити в реальності, яка не робить вас щасливими

Може бути, це на роботі, де ви не цінуєте себе або не можете реалізуватися. Це також може бути з вашими друзями, родичами або партнерами.

  • Кожного дня ви намагаєтеся переконати себе, що ви не повинні так почуватися. Зрештою, “ніхто вам не завдає болю” і “всі вас поважають”. Тим не менш, ви нещасливі, як би вам не хотілося позбутися цього почуття.
  • Якщо це саме те, що ви зараз відчуваєте, зупиніться та оцініть ситуацію. Ви не можете рухатися вперед, коли ви не почуваєтеся добре.

5. Ваш емоційний добробут страждає, коли ви – найгірший ворог собі

Емоційний добробут не тільки залежить від того, які люди вас оточують. Іноді ви можете самі завдавати собі шкоду:

  • Ви не цінуєте себе й постійно порівнюєте себе з іншими.
  • Відкладаєте свої мрії, кажучи: “Я не можу”“Я не знаю” або “Вже запізно”.
  • Ви відчуваєте біль, коли бачите проблеми там, де повинні бути рішення, коли бачите кінець світу замість початку.
  • Ви нападаєте на власне емоційне здоров’я, коли зберігаєте токсичні стосунки, замість того, щоб мати сміливість попрощатися.
  • Ви стаєте своїм найгіршим ворогом, коли не любите себе так, як заслуговуєте, і коли зосереджуєтесь лише на своїх помилках та невдачах, а не на своїх здібностях.
як відновити емоційний добробут

Пам’ятайте, що ми говорили спочатку: підпишіть із собою позитивний емоційний договір, згідно з яким кожного дня ваше завдання – дбати про власну самооцінку та будувати власне щастя.

джерело

 

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Залиште свій коментар

коментарів

реклама