20 правил, які допоможуть вам проживати усвідомлено кожен день

Більшості людей здається, що “усвідомленість” – це для адептів медитації і йоги. Але правда в тому, що є досить багато простих способів “проживати усвідомлено кожен день” на протязі кожного дня свого життя.

woman umbrella splash Девушка с зонтом   Girl with umbrella

1. Зробіть зарядку рано вранці. Це може бути щось з йоги або навіть звичайного курсу зарядки. Це дуже важливо, щоб дати мозку сигнал прокинутися.

2. Пийте воду протягом усього дня. Стакан води перед сніданком повинен стати для вас традицією. І тримайте пляшку з водою на робочому столі.

3. Пережовуйте їжу повільно. Насолоджуйтесь текстурою їжі і її смаком!

4. Насамперед з ранку напишіть три своїх головних пріоритета на день. Це важливо зробити до того, як ви почнете перевіряти електронну пошту.

5. Слухайте музику. Це краще безглуздої балаканини з телевізора, коли він працює «фоном».

6. Ведіть щоденник. Діліться з собою і папером власними переживаннями і планами. Найкраще – вечорами.

7. Запитуйте себе: «Що працює правильно?». Оскільки нашому мозку куди простіше помічати в навколишньому житті негатив (такими нас зробила еволюція), постарайтеся протягом дня зосереджуватися на позитиві.

реклама

8. Дихайте глибоко. І бажано повільно. Слідкуйте за цим кожен раз, коли хвилюєтеся або засмучені.

9. Прийшли на зустріч? Переведіть телефон в режим «У літаку».

10. Зупиніться! Якщо у вас буде час зупинитися і принюхуватися до квітів на вулиці, життя так чи інакше почне здаватися вам більш привабливою.

11. Прогулюйтеся. І пам’ятайте: сидіти – все одно що палити. Найчастіше вставайте із-за комп’ютера.

12. Виходьте на обід. Не снідайте в офісі або, що ще гірше, прямо за робочим столом.

13. Паркуйтеся подалі. І гуляйте по шляху в офіс і назад до машини хоча б п’ять хвилин.

14. Повідомляйте своїм близьким, чому ви цінуєте їх, як можна частіше. Будьте конкретні. Комплімент – це завжди подарунок.

15. Стежте за тим, щоб ваш розум завжди був в сьогоденні. Якщо ви загрузли в роздумах про минуле чи майбутнє – завжди повертайте свідомість в «зараз».

16. Їжте свіжі, необроблені продукти. Горіхи, овочі і фрукти підходять в якості закуски набагато краще, ніж «снікерси» або бутерброди.

17. Зателефонуйте старому товаришу, якому не дзвонили тисячу років. Прямо сьогодні!

18. Займайтеся спортом 30 хвилин в день. Кожен день!

19. Відсвяткуйте свої сьогоднішні успіхи в кінці дня. Взагалі – частіше що-небудь святкуйте!

20. Вночі слід спати. А тому краще винести зі спальні смартфон, планшет і телевізор. Добре відпочиньте, адже завтра вас чекає черговий день щасливого, свідомого життя.

джерело

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Залиште свій коментар

коментарів

реклама