10 продуктів, які зроблять вашу дитину розумнішою

Навіть якщо ваші діти перебірливі в їжі, їхні мізки люблять корисну їжу, пише CureJoy

Правильний раціон з високим вмістом жирних кислот омега-3 забезпечує зростаючому мозку здоровий розвиток. Звичайно, діти бувають такими перебірливими, що їх мами радіють, коли ті хоч щось їдять.

Але ці 10 продуктів не тільки зроблять вашу дитину розумним – вони ще й смачні!

1. Волоські горіхи.

Результат пошуку зображень за запитом "Волоські горіхи png"

Раз вони схожі на мізки, значить, корисні для мозку, так? Так, але не тому. Волоські горіхи – один з кращих джерел омега-3.

Омега-3 стимулює мозок, тому що виробляє ДГК – найважливіший елемент неврологічної системи. Крім того, у волоських горіхах багато вітаміну E, який покращує когнітивні здібності.

2. Авокадо.

Результат пошуку зображень за запитом "авокадо png"

Авокадо – це природна панацея. Зокрема, в авокадо міститься багато хороших жирів. Дитячому мозку жири необхідні для повноцінного розвитку.

Можливо, спочатку дітям не сподобається смак авокадо (не хвилюйтеся, з віком вони зрозуміють, як це смачно). Тому намажте авокадо на тост, зробіть з ним сендвіч або використовуйте як соус до корисних снекам.

3. Яблука.

Результат пошуку зображень за запитом "яблука png"

Діти люблять солодке, тому з усіх корисних продуктів їх найпростіше годувати фруктами. Всі фрукти корисні, але яблука – особливо, бо в них міститься корисний для мозку антиоксидант кверцетин.

Кверцетин запобігає порушенню розумових функцій і допомагає дітям концентруватися. Додавайте різані яблука в сніданок, щоб дитина їла їх щодня.

4. Вівсянка.

Результат пошуку зображень за запитом "вівсянка png"

Швидше за все, ви і так знаєте, що солодкі сухі сніданки дітям шкідливо, але в ранковому поспіху у вас просто немає часу умовляти їх поснідати чимось іншим. Вівсянка – відмінна альтернатива, тому що її можна підсолодити, і при цьому вона не втрачає поживну цінність.

реклама

Овес очищає кров від шкідливого холестерину і відкорковує артерії мозку, сприяючи поліпшенню пам’яті. Якщо дитина відмовляється їсти вівсянку, прикрасьте її яскравими ягодами і фруктами, щоб надати їй більш привабливий вигляд.

5. Яйця.

Результат пошуку зображень за запитом "яйця png"

Яйця – напевно, кращий продукт для дитячого харчування, незалежно від обставин. Це один з найбільш живильних продуктів, що забезпечує здоров’я всього організму.

Особливо вони корисні для мозку, оскільки жовток сприяє утворенню нейромедіатора ацетилхоліну. Ацетилхолін зміцнює міжклітинні зв’язки і покращує функцію пам’яті у дітей. Більшість дітей люблять яйця, але якщо їм не подобається якийсь спосіб приготування, завжди є маса інших варіантів – в цьому сенсі яйця універсальні.

6. Йогурт.

Результат пошуку зображень за запитом "йогурт png"

Існує безліч причин годувати дитину йогуртом – наприклад, він містить кальцій і білок. Але мало хто знає, що йогурт ще й корисний для неврологічного здоров’я дитини. Хороші жири в йогурті необхідні для здорового розвитку мозку.

Крім того, що містяться в йогурті пробіотики піднімають настрій, що може дуже стати в нагоді, коли малюк закочує істерику. Змішайте його з фруктами, і ваша дитина навіть не проситиме морозива.

7. Зелені листові овочі.

Результат пошуку зображень за запитом "Зелені листові овочі png"

Зелені листові овочі типу шпинату і кучерявою капусти містять потужні антиоксиданти, які захищають зростаючий мозок від шкідливих вільних радикалів. Також вони покращують когнітивні здібності і запобігають порушенню неврологічних функцій.

Нагодувати дитину зеленню непросто, але цілком можливо, якщо підійти до питання творчо. Діти їдять очима,  капустяні чіпси або омлет із зеленню можуть спонукати їх навіть на поїдання шпинату.

8. Риба.

Пов’язане зображення

Риба містить весь комплекс корисних для мозку речовин. Жирна риба типу лосося і скумбрії багата жирними кислотами омега-3, які так потрібні дитячому мозку.

Риба зміцнює пам’ять, захищає від розумових порушень та ще й містить вітамін D. Зробіть дитині пиріг з рибою або сендвіч з тунцем, щоб привчити її до рибного смаку.

9. Оливкова олія.

Результат пошуку зображень за запитом "оливкова олія png"

Оливкова олія багата на мононенасичені жирні кислоти, корисними для розвитку мозку. Якщо ви заміните звичне масло для смаження оливковою, це буде корисно для всієї вашої сім’ї, особливо для дитини.

Звичайно, це не означає, що треба тепер готувати жирну їжу у фритюрі. Використовуйте масло в помірних кількостях, і ви не пошкодуєте!

10. Мигдаль.

Пов’язане зображення

Якщо в дитинстві батьки годували вас мигдалем, щоб ви стали розумнішими, пора брати з них приклад. Крім жирних кислот, мигдаль містить білок, який відновлює пошкоджені клітини мозку.

Крім того, мигдаль покращує когнітивні функції дитини, так що давайте їй жменю горіхів щодня, щоб у неї завжди була хороша пам’ять.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Залиште свій коментар

коментарів

реклама