Як перестати боротися з собою і навчитися бути в рівновазі

Теорія опору по Ф. Перлз

Хто ставить вам палиці в колеса? Хто руйнує ваші плани? Хто зводить нанівець всі ваші зусилля схуднути, почати займатися спортом, написати новий проект, доробити незакінчену роботу? Обставини? Якісь інші нехороші люди?

О, ви самі ?!

Як же так виходить?

Ви ж дійсно хочете доробити цю роботу? Чи ні? Або, так?

Як так відбувається, що одночасно ви твердо знаєте, що хочете «дописати», «доробити», «почати» і навіть докладаєте зусиль для цього, а з іншого боку, – саботуєте свої наміри?

Наче в вас є хтось, хто знає, що “потрібно” і прагне це зробити, хто постійно чинить опір.

І поки відбувається ця внутрішня боротьба, сил на саму дію, на той же проект, залишається дійсно мало.

Як пише великий психотерапевт Ф. Перлз – “Вся енергія людини розділяється на три частини: одна частина намагається виконати завдання, інша залучена в опір, і частина, яка бореться з опором”.

реклама

Тобто одна ваша частина намагається дописати проект, інша постійно відволікається, а третя бореться з цими відверненнями.

В цьому випадку вашого проекту отримає не більше, ніж одна третина вашої енергії, а ви просто вимотаєте себе.

Що ж робити в цьому випадку?

Усвідомлювати, що опір вашим планам і намірам це ваш власний опір.

Ні ваші співробітники, родичі, друзі, або сам Всесвіт тут ні до чого.

Усвідомлення навіть цього першого факту відразу додає енергії, тому, що вона перестає витрачатися на пошук ворогів там, де їх немає.

Почути, що ж хоче ваша друга частина, що викликає опір.

Будь-який, а особливо сильний опір, особистий саботаж – це показник внутрішнього конфлікту.

Как перестать бороться с собой и научиться быть в равновесии. Теория сопротивления по Ф. Перлзу

І щоб його вирішити, його потрібно спочатку побачити. “Хто з ким бореться?”

Ми часто добре уявляємо, що нам “потрібно” зробити, а про те, що хоче друга частина-антагоніст, про свої “інші” бажання не знаємо практично нічого. Оскільки десь глибоко всередині ми порахували їх “неправильними” і повністю витісняли з усвідомлення.

Але це ваші бажання! Їх визнання звільняє від необхідності витрачати енергію на їх витіснення, і енергія до вас повертається.

Опір вашим планам, бажанням і намірам відбувається не просто так.

Частина, яка чинить опір намагається привернути вашу увагу до чогось дуже важливого, до того, що ви заборонили собі усвідомлювати.

Це як цвях в черевику – він буде продовжувати вас турбувати, навіть якщо ви про нього забули і вже не пам’ятаєте чому вам так боляче ходити, і навіщо ви накульгуєте на одну ногу.

Ви можете продовжувати терпіти біль, зриваючись на всіх і вся, клянучи весь білий світ за таку несправедливість, або навіть навчитися ходити дуже хитро, щоб не відчувати біль, але це не позбавить вас від цвяха в черевику.

До частини, яка чинить опір варто прислухатися.

Що вона такого хоче сказати?

Якщо вам дуже важко зосередитися на виконанні якоїсь роботи, то у цього можуть бути дві основні причини:

1) Ви занадто зафіксували свою увагу на цій роботі і позбавили її життя, інтересу, тим самим зробивши виконання неймовірно важким. Як приклад – одна справа зубрити вірш, а інша справа вчити його творчо, з жартами, примовками, співаючи і з танцями. Чим нудніша робота, тим швидше вона не цікавить. А там, де немає інтересу, немає і енергії.

2) Є щось із зовні, що дуже сильно перетягує вашу увагу на себе. Якась зовнішня, тривога, або дуже цікавий для вас фактор. Спочатку варто приділити йому увагу.

Але якщо замість цього ви будите намагатися робити вигляд, що вас не хвилює те, що в сусідній кімнаті плаче дитина, чи змушувати себе не відкривати лист, який ви довго чекали, то частину своєї енергії вам доведеться витратити на те, щоб утримувати себе. І тоді одна частина енергії піде на те, щоб чути і пам’ятати про той лист, або дитину; частина на те, щоб не відволікатися; і тільки одна третина на те, щоб все-таки робити цю роботу.

Сенс розвитку, поліпшення та вдосконалення себе не в тому, щоб витіснити, заглушити і побороти в собі все те, що вам не подобається, а щоб Бути в рівновазі.

Згадайте як влаштований ліфт. Кабіна ліфта має противагу, так що необхідна лише дуже незначна сила мотора, щоб привести його в рух.

«Якщо великі сили перебувають у рівновазі, досить застосувати лише невелику додаткову силу, щоб зробити значні зміни» Ф. Перлз

Весь життєвий процес організму вимагає постійного відновлення рівноваги.

Наприклад, їзда на велосипеді для початківця постійна боротьба. Те переважує в одну сторону, то в іншу. “Але якщо не дивлячись на падіння і удари, ви продовжуєте спроби, то незабаром научайтесь пристосовуватися; спочатку ваше пристосування нестійке, згодом воно ставатиме автоматичним. Але це не статична рівновага, це постійне вирівнювання нерівноваги, перш ніж воно зайде надто далеко. І воно не тільки необтяжливо, а становить більшу частину задоволення від їзди “. Ф. Перлз

Багатьом людям так важко досягти своїх цілей, не тому що вони не вміють писати плани.

А тому що опір настільки великий і неопізнаний, що зводить нанівець всі зусилля і перетворює досягнення чого-небудь в постійну боротьбу з собою.

джерело

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Залиште свій коментар

коментарів

реклама