15 простих прийомів арт-терапії, щоб контролювати свої думки і приборкати почуття

Мистецтво – це один з кращих способів самовираження, що дозволяє вилити свої почуття на папір,пише ScoopWhoop .

Психолог і арт-терапевт Вікторія Назаревич розробила способи взяти під контроль свої думки і емоції за допомогою мистецтва.

Ось 15 простих способів:

1. Якщо ви турбуєтеся, займіться орігамі. Складання паперу допомагає вирішувати проблеми.


ScoopWhoop

2. Якщо вам потрібно зробити важливий вибір, малюйте хвилі і кола.


ScoopWhoop

3. Якщо ви розлючені, розірвіть аркуш паперу. Це дасть символічний вихід емоціям.


ScoopWhoop

4. Якщо вам потрібно зосередитися на цілі, намалюйте сітку і мішень.


ScoopWhoop

5. Якщо вам сумно, намалюйте веселку.


ScoopWhoop

6. Якщо ви відчуваєте, що застрягли на одному місці, малюйте спіралі. Безперервність руху підштовхне вас вперед.


ScoopWhoop

реклама

7. Якщо вам потрібно привести думки в порядок, малюйте клітинки або квадрати.


ScoopWhoop

8. Якщо ви гнівайтесь, малюйте лінії. Прості візерунки розслаблюють.


ScoopWhoop

9. Якщо вас долає апатія, намалюйте пейзаж.


ScoopWhoop

10. Якщо ви в розпачі, малюйте дороги. Вам стане легше, тому що дороги символізують вихід.


ScoopWhoop

11. Якщо ви заплуталися, намалюйте індійську мандалу.


ScoopWhoop

12. Якщо ви хочете зрозуміти свої бажання, зробіть колаж з того, що привертає вашу увагу.


ScoopWhoop

13. Якщо ви хочете зрозуміти свої почуття, намалюйте автопортрет. Ви дізнаєтеся свої приховані емоції.


ScoopWhoop

14. Якщо вам нудно, малюйте різнокольорову абстракцію.


ScoopWhoop

15. Якщо у вас ностальгія, намалюйте лабіринт.


ScoopWhoop
джерело

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Залиште свій коментар

коментарів

реклама