Якщо у вас слабке серце або кров’яні судини, починайте робити ці 7 речей

Майже кожен інколи відчуває холодну ногу або оніміння в пальцях. Якщо це трапляється щодня, вам потрібна допомога. 

Це сигналізує про те, що ваш кровообіг є поганим, що може призвести до ниркових проблем, варикозних проблем з розширенням вен та інших хвороб.

Ми пропонуємоє вам різноманітні продукти, які можна додати до щоденного раціону та легкі дії, які ви можете зробити, щоб поліпшити ваш кровообіг. Які з них ви вже робите?

7. Завести домашню тварину.

Тримаючи домашню тварину, особливо собаку, ви знижує ризик серцевих захворювань. Формування особливих зв’язків з вашою твариною, знижує частоту серцевих скорочень, коли ви біля нього, це допомагає вам керувати своїм стресом . Крім того, тримаючи собаку, ви збільшує ваші шанси на вихід і прогулянки. Серцево-судинні вправи – такі як ходьба – поліпшують роботу серця та кровоносних судин.

6. Пити вино.

Клінічне випробування, проведене у 2015 році, підтвердило, якщо пити вино, можна покращити здоров’я вашого серця . У порівнянні з іншим алкоголем, вино дає вам більше переваг, оскільки містить антиоксиданти та інші рослинні сполуки . Але це є заспокійливим ключем: один напій для жінок і не більше двох разів для чоловіків.

реклама

5. Їжте гостру їжу.

Кайенський перець і червоний перець розширюють кровоносні судини і збільшують кровообіг . Вони допомагають вашій серцево-судинній системі працювати краще і підтримують артеріальний тиск . Вони також нагрівають ваші руки і ноги (холодні руки або ноги означають поганий кровообіг).

Порада. Якщо кайенський перець занадто гострий для вас, додати ще більше цибулі та часнику до раціону . Часник розслабляє ваші кровоносні судини і підвищує рівень сірководню, що, у свою чергу, покращує кровообіг. Цибуля має високий рівень антиоксидантів , що перешкоджає утворенню згустків крові.

4. Носіть правильний одяг.

Лікарі пропонують не носити щільний одяг протягом тривалого періоду часу. Тісні штани або худі джинси, перешкоджають кровообігу і можуть сприяти розвитку варикозного розширення венЛегко придатні або злегка вільні предмети одягу дозволяють крові циркулювати нормально по всьому тілу.

3. Додати продукти, багаті фолієвою кислотою.

>

Однією з найважливіших причин споживання продуктів харчування, багатих фолієвою кислотою, є клітинний ріст і регенерація. Фолієва кислота займається створенням червоних кров’яних тілець і профілактикою анемії. Недостатня кількість фолієвої кислоти вплине на згортання крові.

Джерела фолієвої кислоти:

  • Темна зелене листя (шпинат, ріпа зелень, салат)
  • Брокколі та авокадо
  • Цитрусові фрукти (апельсини, грейпфрути), папайи, банани, полуниця
  • Квасоля, горох і сочевиця
  • Насіння та горіхи (насіння соняшнику, мигдаль, волоські горіхи)
  • Цвітна капуста, буряк, кукурудза та морква

2. Підніміть ноги.

Піднімаючи ваші стопи вище за рівень вашого серця, ви покращує вашу циркуляцію відразу, оскільки воно знімає тиск з вени та ніг . Це також допоможе вам розслабитися. Підйом ваших ніг знижує стрес і тиск на ваші кровоносні судини та вени.

1. Зробіть приємний масаж.

Хороший масаж підвищує циркуляцію, оскільки стимулює кровообіг у м’які тканини. Кілька досліджень показали, що масаж позитивно впливає на вашу периферичну судинну функцію . Фірмові, але ніжні рухи повинні бути спрямовані в бік серця, щоб сприяти лімфатичному та венозному кровотоку.

Порада. Використовуйте мигдаль, кокос, оливкове масло. Якщо ви можете, насолодіться масажем пару разів на тиждень. Для самомасажу ви можете використовувати поролон.

джерело

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Залиште свій коментар

коментарів

реклама