У кожного з нас є погані звички, які мають несприятливі наслідки для нашого здоров’я.
Наприклад, ми всі часто спимо в неправильному положенні, або ведемо малорухливий спосіб життя, нагадує Fabiosa .
Все це може викликати неприємні відчуття в області шиї і спини, а також в плечах і ногах.
Тому ми хотіли б поділитися простим і ефективним способом позбавлення від цих болів.
Все, що вам потрібно, це тенісний м’яч!
Всього кілька простих вправ – і незабаром ви будете почувати себе набагато краще.
1. Біль у шиї.
Щоб полегшити цей біль, вам потрібно розслабити м’язи шиї. Ляжте на спину (бажано на підлогу), і помістіть тенісний м’яч під шию.
Потім витягніть шию і рухайтеся так, щоб м’яч поступово рухався вгору. Відчувши, як ваша шия розтягується, розслабтеся, зробіть десять глибоких вдихів і повторіть вправу.
2. Біль у спині.
Біль у спині зазвичай викликана поганою поставою або неправильним положенням хребта, коли ви сидите і стоїте. Зручно розташуйтеся на спині і помістіть 2 м’ячика під спину.
Будьте обережні, не кладіть їх під хребет. Краще розташувати між ребрами і тазом. Тепер рухайте свої стегна таким чином, щоб м’ячики масажували спину.
3. Біль в плечах.
Щоб полегшити цей біль, ляжте на спину (як завжди на підлозі), зігніть коліна і помістіть м’яч між хребтом і лопаткою. Потім поступово починайте переміщати випрямлену спину так, щоб м’яч розминав хвору ділянку.
4. Біль в ногах.
Помістіть тенісний м’яч на підлогу, потім поставте на нього ногу і катайте протягом 1 хвилини. Зробіть цю вправу з іншою ногою.
Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.
