Покращення пам’яті і розумових здібностей: 5 методів

Ви не пам’ятаєте, де поклали зарядний пристрій для телефону?

Забули про важливу зустріч? Ви помітили, що поступово втрачаєте розумові здібності? Що не такі креативні, як раніше? Не хвилюйтеся: мозок схожий на м’яз, який можна зміцнити за допомогою невеликої кількості щоденних вправ.

1. Уникайте рутини, робіть щось нове щодня

perevahy-muzyky-dlya-ditej

Важливо мати на увазі, що один з найгірших ворогів нашої пам’яті і розумових здібностей – робити одне й те саме день у день. Робота, домашні обов’язки, покупки, справи такі, справи сякі… Мало-помалу ми впадаємо в рутину, яка створює свого роду сенсорну депривацію, де мозок більше не має стимулів для активізації.

Одноманітність і щоденні процедури, які ніколи не змінюються, зменшують нашу творчість і не створюють нові ситуації, в яких можна вчитися, експериментувати і насолоджуватися. Таким чином, життєво важливо робити щось інше кожного дня за будь-якої нагоди.

Можливо, сьогодні ви можете зробити кілька вправ йоги, коли приїдете додому. Завтра підіть на прогулянку, після завтра – на танці… Робіть будь-що, що спаде вам на думку, але пам’ятайте, що необхідно здолати рутину!

2. Зосередьтеся на тут і зараз

emotsii-2

Ще однією проблемою, з якою ми повсякчас стикаємося, є те, що ми часто думаємо про тисячу інших речей, намагаючись зробити щось конкретне. Цілком можливо, що, поки ви готуєте вечерю, розум прокручує все, що відбулося протягом дня: ви думаєте про розмови, проблеми, що ви будете робити завтра і зобов’язання на наступний день.

Однак чи знаєте ви, що дійсно відбувається? Ви насправді втрачає теперішнє, ваше “тут і зараз!» І з цієї причини ви не пам’ятаєте, чи ви вимкнули плиту, чи зустрілися з другом. Якщо ви не зосереджені на тому, що робите саме зараз, ваш мозок буде блукати в туманній хмарі, ніколи не фокусуючи увагу. Цінуйте теперішнє!

3. Сходіть на прогулянку і розслабте розум!

prohulyanka-dlya-rozslablennya-2

Прогулянка може стати вашим щоденним вітаміном, вашим “природним релаксантом”, вашим “чудо антидепресантом”. Ходьба є прекрасним способом поліпшити пам’ять і розумову спритність, тому що ця вправа вкорінює вас у теперішньому, ви зосереджуєтеся на рухах тіла, ніг, які торкаються землі, серця, яке починає швидко битися.

У той же час, ходьба допомагає зняти напругу і навантаження, і коли це станеться, коли ми відпустимо всі турботи, мозок буде вільніше думати, уявляти, творити… Чому б не спробувати це на практиці?

реклама

4. Скажіть “так” почуттю гумору і сміху, а не нав’язливим думкам

shchaslyva-zhinka

Деякі люди мають шалену звичку постійно підгодовувати негативні думки. “Я не зможу це зробити”, “Я в халепі, я завжди забуваю про щось важливе”, “Я не можу розраховувати на свою короткочасну пам’ять”, “Я завжди забуваю і говорю дурниці”…

Крім того, можна сказати, що в деяких випадках ці негативні думки приходять від людей, які нас оточують, які беруть на себе місію нагадати нам, що ми забудькуваті. І немає нічого гіршого. Якщо ми слухаємо ці докори, ми тільки зміцнюємо коротку пам’ять і знижуємо нашу самооцінку.

Не слухайте цього. Затримайте потік негативних думок у мозку і дивіться на життя з хорошим почуттям гумору, навчіться сміятися і бачити позитивний бік речей. Іноді це важко, але сміх знімає напругу і зменшує стрес. Мозок, звільнений від напруги, може згадувати спогади краще і більш гнучко.

5. Будьте креативними: в’яжіть, пишіть, танцюйте, малюйте

Для того, щоб поліпшити пам’ять і розумові здібності, окрім позитивних емоцій і відходу від рутини, важливо ніколи не втрачати здатності вивчати щось нове.

Як ми можемо дізнатися щось нове? Непотрібно вступати до університету. Життя сповнене важливих речей і дрібниць, з яких ми можемо навчитися, і які, як складно не було б в це повірити, не будуть коштувати вам грошей. Вам потрібні лише власна воля і 1 або 2 години на день на відпрацювання.

Ви хочете дізнатися кілька простих прикладів?

  • В’язання спицями або гачком. Ця давня вправа має неймовірні переваги для фізичного і психічного здоров’я. Вона дозволяє розвивати творчі здібності, зняти стрес, підвищити соціальні взаємини за допомогою обміну досвідом, зосередити увагу і досягти своїх цілей. Ми рекомендуємо спробувати в’язання гачком або спицями, вам це сподобається.
  • Читання або писання. Є тисячі книг, тисячі нових світів, і вони, без сумніву, допоможуть вам збільшити розумові здібності і поліпшити пам’ять. Це ніби підливання «палива» для мозку, що допоможе вам залишатися молодими, а когнітивні процеси будуть у хорошій формі.
  • Переваги, які може надати Інтернет. Мережа є океаном для навчання; ви можете використовувати його, щоб виявити цікаві методи поліпшення пам’яті. Існують ігри та програми, які є дуже корисними і ефективними для покращення пам’яті і розумових здібностей. Не вагайтеся їх спробувати.

джерело

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Залиште свій коментар

коментарів

реклама